脳が疲れやすくなる生活習慣まとめ
- 睡眠不足やストレスによる脳疲労
- 水分不足や血流低下で集中力が落ちる
- 運動不足や刺激不足で認知機能が低下
朝の光を浴びて体内時計を整え、日中はこまめな水分補給と姿勢・呼吸の見直し、軽い有酸素運動と休憩で血流を保ち、夜は十分な睡眠で脳疲労をリセット。
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