朝の顔のむくみや目元の重さが気になるとき、顔を強くこする必要はありません。動画で紹介した顔ツボ7つを、位置・押し方・注意点とともに整理します。ツボ押しは治療ではなく、心地よい範囲で行うセルフケアです。
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VOICEVOX：青山龍星
顔のむくみに使われるツボ7つ
| ツボ | 位置の目安 |
|---|---|
| 印堂（いんどう） | 眉間の中央 |
| 攅竹（さんちく） | 眉頭の内側 |
| 太陽（たいよう） | こめかみ付近 |
| 四白（しはく） | 黒目の下、頬骨付近 |
| 迎香（げいこう） | 小鼻の横 |
| 頬車（きょうしゃ） | あごを噛みしめたとき盛り上がる付近 |
| 翳風（えいふう） | 耳たぶの後ろのくぼみ付近 |
位置には個人差があります。目や骨を直接強く押さず、痛みが出たら中止してください。
顔ツボの安全な押し方
手を清潔にし、指の腹を当てて3秒ほどゆっくり押し、ゆっくり離します。力は「痛気持ちいい」より弱い程度で十分です。長時間押し続けたり、皮膚を強く引っ張ったりすると、赤みや摩擦につながります。
顔ツボやツボ押しで小顔になる、老廃物が必ず流れる、といった効果は断定できません。リラックス目的の補助的なケアとして行いましょう。
顔のむくみを防ぐ生活習慣
顔のむくみは、塩分の多い食事、飲酒、睡眠不足などの後に目立つことがあります。ツボだけに頼らず、食事の塩分、飲酒量、睡眠、水分補給を見直します。
疲れ顔や目の疲れには、画面から目を離す、遠くを見る、睡眠を確保するなどの対策も大切です。
押してはいけない状態と受診の目安
傷、湿疹、炎症、強いニキビ、術後などの部位は押さないでください。急に片側だけ腫れた、痛み・赤み・発熱がある、息苦しい、唇や舌も腫れた場合は、セルフケアを続けず医療機関へ相談します。
まとめ
顔のツボ7つは、清潔な手でやさしく短時間行います。フェイスラインを強く流すより、摩擦を避け、睡眠や塩分・飲酒も整えることが基本です。
参考情報
本記事は一般的な情報であり、診断や治療の代わりではありません。
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