健康神話の真実を知る!誤解を解いて正しい知識を

お酒を飲むと体が温まるという誤解に関する健康雑学のショート動画。冬の屋外で笑顔の男性が温かい飲み物を手にしている様子と、「お酒を飲んだらからだは○○って知ってる?」という吹き出しテキスト。 ショート動画
健康習慣に潜む15の落とし穴を紹介

健康習慣に潜む15の落とし穴を紹介

「風邪には汗!」「筋肉痛は効いた証拠!」…それ、全部ホント? 健康にいいと思っていた“常識”が、じつは間違いだった!? 今回は、日常でよく耳にする健康にまつわる誤解15選を、科学的根拠に基づいてわかりやすく解説!


注目ポイント

  • 風邪に汗はNG?
  • 有酸素運動は朝じゃなくてもいい?
  • ゼロカロリー飲料って本当にゼロ?

▶ チャンネル登録:うずまきぱん – YouTube

▶ X(旧Twitter)で動画紹介中:https://x.com/ishibashi14840

知っていると知らないとでは毎日の生活に差がつく?

↓動画の雑学解説は下記動画タイトルをクリック↓

1.【風邪をひいたからといって たくさん汗をかかなくてもよい
→発汗によって風邪が治るという科学的根拠はない。むしろ脱水の危険があり、体力の消耗を招くこともある。

2.【風邪をひいたからといって 抗生物質を飲んで治るわけではない
→風邪の多くはウイルス感染であり、抗生物質は無効である。むやみに使うと耐性菌を生む危険もある。

3.【有酸素運動は 朝だけが効果的ではない
→運動の効果は時間帯よりも「継続性」が重要である。夜でも昼でも、定期的に行えば健康効果は得られる。

4.【糖分を摂らなくても 炭水化物から摂取すれば脳は働く

脳はブドウ糖を主なエネルギー源とするが、それは炭水化物から摂取すれば十分である。甘いものを摂らなければ思考力が落ちるというのは誤解である。

5.【毎日うんちが出ないからといって 便秘ではない
→排便の頻度には個人差がある。3日に1回でも苦痛がなければ正常範囲内とされる。

6.【筋肉痛は効いた証拠ではなく 炎症の証拠である
→筋肉痛の有無は筋トレの効果とは必ずしも関係しない。むしろ適切な負荷で継続することが重要である。

7.【ビタミンCをたくさん摂っても 風邪が予防できるわけではない

→ビタミンCが風邪の予防に劇的な効果をもたらすという証拠は不十分である。むしろバランスのとれた食生活と休養が重要である。

8.【運動前のストレッチは むしろ筋力や瞬発力を一時的に低下させる
→静的ストレッチを運動前に行うと、筋力やパフォーマンスが一時的に低下するという研究がある。ウォーミングアップは軽い動的ストレッチやジョギングが効果的である。

9.【卵を毎日食べたからといって コレステロール値が上がるわけではない
→最近の研究では、卵を毎日食べても健康な人にとってはコレステロール値への大きな影響はないとされている。むしろ高品質なたんぱく源として評価されている。

10.【お酒を飲むと 体が冷える
→一時的に血管が拡張して温かく感じるだけで、実際には体温は下がっていく。寒い日に飲酒するのは低体温症のリスクがある。

11.【ノンカロリーとゼロカロリー どちらもカロリーはゼロではない
→人工甘味料の影響で逆に食欲が増す可能性もある。完全なカロリーゼロでも、健康的な選択とは限らない。

12.【爪に白い斑点が出るのは 外敵な刺激や軽度の損傷であって カルシウム不足ではない
→主な原因は外的な刺激や軽度の損傷であり、カルシウム不足との関係はほとんどない。

13.【汗をかいたからといって デトックスにはならない
→汗から排出される毒素の量はごくわずかであり、肝臓と腎臓が主な解毒機関である。汗は主に体温調整の役割を担っている。

14.腰痛は安静にして いても治らない
→慢性腰痛はむしろ軽い運動やストレッチで改善されることが多い。完全な安静は逆効果になる場合がある。

15.【人間の潜在能力は 10%しか使われていない わけがない

→この説には科学的根拠が存在しない。実際にはほぼ全ての部位が様々な場面で使われており、脳の「未使用領域」は存在しない。

おすすめ健康食品

Bioré ビオレUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス 100g 日焼け止め SPF50 【Amazon.co.jp限定】

Bioré ビオレUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス 100g 日焼け止め SPF50

▶︎Amazonで商品を見る

-15%  ¥1,074  税込 グラムあたり¥11 (¥11 / グラム)

ムラなく瞬時になじみ、強力紫外線からプロテクト!アクアリッチ水感エッセンス。まるで一枚の皮膚のように全身を覆う、薄く均一なUVブロック膜。ミクロレベルのスキマまで塗りムラ防ぐ。みずみずしいウォーターベースで、日中もさらっとベタつかない。SPF50+/PA++++。UV耐水性★★。スーパーウォータープルーフ。せっけんで落とせる。●化粧下地にも ●合成着色料無配合 ●日やけによるシミ、そばかすを防ぐ

TOPへ戻る

コメント

タイトルとURLをコピーしました