健康習慣に潜む12の落とし穴を紹介
このショート動画では、健康習慣に潜む12の落とし穴を紹介の内容をわかりやすく紹介しています。動画を見た後に気になる点を振り返る際にも、以下のポイントが参考になります。
注目ポイント
- 食後すぐの歯磨きはNG?
- 朝ストレッチが逆効果になることも
- 健康茶の飲みすぎで肝臓に負担が?
体に悪い生活習慣を見直し、ストレスを減らす健康習慣を取り入れることで、予防に努めることが重要です。
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知っていると知らないとでは毎日の生活に差がつく?
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朝イチのストレッチは 筋を痛めることがある
朝起きたばかりの体はまだ温まっていないため、無理にストレッチをすると筋肉や関節を痛めることがあります。軽いウォーミングアップをしてからストレッチを行うと良いでしょう。
水を飲みすぎると 低ナトリウム血症になる
水を大量に飲むと、体内のナトリウム濃度が低下し、低ナトリウム血症になることがあります。これは倦怠感や頭痛を引き起こすことがあるため、適量を心がけましょう。
風呂上がりのストレートヘア ブローは頭皮に悪い
髪が濡れた状態でのブローは、頭皮や髪に負担をかけることがあります。髪を軽くタオルドライしてから、低温でブローするとダメージを軽減できます。
食後すぐの歯磨きは エナメル質を傷つける
食事直後は口内が酸性になっており、エナメル質が柔らかくなっています。この状態で歯磨きをすると、エナメル質が傷つく恐れがあります。食後30分ほど待ってから磨くのがベストです。
毎日腹筋運動すると 逆にお腹が出やすくなる
毎日腹筋運動を行うと、筋肉が疲労してしまい逆効果になることがあります。筋肉の回復を考慮して、適度な休息を取り入れることが大切です。
寝る直前のプロテイン摂取は 内臓に負担がかかる
寝る直前にプロテインを摂取すると、消化に負担がかかり、内臓に負荷を与えることがあります。就寝の1〜2時間前に摂取するのが理想的です。
ウォーキング直後の水分大量摂取は 心臓に負担
運動直後に大量の水を一気に飲むと、心臓や血管に急な負担をかけることがあります。少しずつこまめに水分を補給するよう心がけましょう。
日光を全く避けると 骨が弱くなる可能性がある
日光を完全に避けると、ビタミンDの生成が不足し、骨の健康に影響を及ぼすことがあります。適度な日光浴を心がけ、ビタミンDを補いましょう。
健康茶の飲みすぎで 肝臓にダメージが出る場合あり
健康茶にはさまざまな効能がありますが、過剰に摂取すると肝臓に負担をかけることがあります。適量を守り、多様な飲み物を摂取することが重要です。
朝の果物ジュースは 血糖値を急上昇させやすい
果物ジュースは糖分が多いため、朝に飲むと血糖値が急上昇することがあります。果物そのものを食べるか、ジュースに水を加えると良いでしょう。
スープを全部飲むと 1日の塩分摂取基準を超えることも
市販のスープには塩分が多く含まれていることがあり、全て飲み干すと1日の塩分摂取量を超えることがあります。適度に残すか、低塩分のスープを選ぶと良いです。
カップ麺ばかり食べると 肌荒れや便秘が起きやすい
カップ麺は栄養が偏りがちで、ビタミンや食物繊維が不足することがあります。これが肌荒れや便秘の原因となることがあるため、バランスの良い食事を心がけましょう。
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