知っておきたいスキンケアの基本

【毛穴は“引き締める”のではなく、“開きにくくする”ケアが正しい】
毛穴を「引き締める」という表現はよく使われるが、実際には毛穴そのものを物理的に縮めることは不可能である。毛穴の大きさは、主に皮脂分泌量・角栓の詰まり・たるみによる影などが原因で目立つようになる。したがって、毛穴を目立たせないためには「引き締める」ことよりも、毛穴が開きにくい状態を保つケアが本質的に正しいアプローチである。
たとえば、皮脂の過剰分泌が原因の毛穴開きには、ビタミンC誘導体などの皮脂コントロール成分を取り入れることが効果的である。また、加齢によるたるみによって毛穴が縦に伸びて見えるケースでは、コラーゲンの生成を促進する成分や、保湿と紫外線対策が重要となる。
さらに、毛穴が詰まると開きっぱなしになりやすいため、正しいクレンジングと洗顔で汚れや角栓をためないことも基本である。ただし、過剰な洗顔や冷水での“引き締め”は一時的な錯覚にすぎず、かえって肌のバリア機能を損ない、逆効果となることがある。

【クレンジングでの目元のゴシゴシ落としはシワとくすみを招く】
ウォータープルーフのアイメイクなどを落とす際、強くこすることで皮膚に負担がかかり、将来的なシワや色素沈着の原因となる。コットンにリムーバーを含ませ、そっとなじませるように落とすのが肌に優しい方法である。

【首のケアは“上から下”ではなく“下から上”が基本である】
マッサージやクリームを塗るとき、重力に逆らうように“下から上へ”が原則である。これによりリンパの流れを促進し、たるみやむくみを軽減できるとされている。習慣化することでフェイスラインの印象も若々しくなる。

【首のスキンケアは“夜”の保湿習慣がカギである】
化粧水で水分を与えるだけでは保湿は不十分である。水分を閉じ込めるために乳液やクリームで油分の膜を作る必要がある。この「フタ」を怠ると、せっかくの水分が蒸発してしまう。

【頭皮マッサージは顔のたるみ予防にもつながる】
頭皮は顔と一枚の皮でつながっており、硬くなるとリフトダウンの一因となる。1日1回、指の腹で円を描くように頭皮を動かすことで、血行が促進され、顔全体の引き上げ効果も期待できる。

【紫外線は頭皮にも悪影響を与える】
髪があるとはいえ、頭頂部や分け目には紫外線が直接当たる。これにより頭皮が日焼けし、炎症や乾燥、抜け毛のリスクが高まる。帽子や日傘に加え、頭皮用UVスプレーなどの活用も推奨されている。

【くせ毛は髪の断面が「楕円形」だからうねる】
直毛の髪は断面が円形に近いが、くせ毛は楕円形や扁平であるため、乾くと自然にねじれたりうねったりする。

【くせ毛は母親より「父方の遺伝」の影響が強いことも】
くせ毛は優性遺伝のひとつで、片親がくせ毛だと約70％の確率で遺伝するという説もある。

【ストレートアイロンの温度は高すぎると逆効果】
毎日180度以上で使用すると髪のタンパク質が変性し、かえってうねりがひどくなるケースもある。

【リンパマッサージで“小顔”になるのはむくみが取れるから】
一時的に顔がスッキリ見えるのは、リンパマッサージで水分の停滞が改善されるため。脂肪が減ったわけではない点に注意。

【お風呂上がりはリンパマッサージに最適なタイミング】
体が温まり血流やリンパの流れも促進されているため、優しくなでるだけでも効果が出やすい。

【ウエストの「くびれ」は筋肉ではなく“肋骨と骨盤の距離”が影響】
腹筋を鍛えても「肋骨と骨盤の間隔」が狭い体型の人はくびれができにくい。骨格タイプで見え方が変わる。

【呼吸を深くするだけでもウエストが変わる】
腹式呼吸を意識すると横隔膜と腹筋が自然に動き、内臓の位置が整ってぽっこりお腹の解消につながるケースも。

【早歩きの人ほど寿命が長い傾向にある】
歩行速度は身体能力と密接に関係しており、研究では「早歩きの人はゆっくり歩く人より平均寿命が長い」という結果が出ている。特に中高年以降ではその差が顕著である。

【腹巻きや温活で「お腹まわりの代謝」がアップすることも】

お腹だけではなく温めると血流促進や筋肉の弛緩、リラックス効果によって、運動継続や食生活の改善につながる可能性は高い。面積が広くて、腰まわりまでしっかり温められる腹巻きは結果として代謝改善に寄与するケースも考えられるが、科学的データも直接的な証拠は少ない。ただし1年を通してお腹が冷えやすいことは確かである。夏場はクーラー等、気温差を考えると腹巻き・ウエストサポーターは運動するときや体調改善、間接的な健康習慣として取り入れるのはおすすめである。

【見た目に影響するものは　内側の骨密度の低下でたるみになる】
顔のたるみは、肌だけでなく骨密度の低下も原因のひとつである。
特に加齢により骨が縮むことで、皮膚を支える土台が減少し、たるみやすくなる。
見た目年齢にも影響する。