VOICEVOX：青山龍星
水仕事後の保湿、かかと、足の爪、洗顔、クレンジング、予洗いなどを安全な方法に整理しました。動画説明の「15項目」は実際の本文に合わせて14項目へ統一します。
手・足のセルフケア8項目
1．水仕事後はハンドクリーム
水分を拭いたあと早めに保湿します。傷や湿疹が続く場合は皮膚科へ。
2．爪周りも保湿する
甘皮を切りすぎず、爪と周囲の皮膚をやさしく保湿します。
3．手袋は蒸れに注意
綿手袋で楽になる人もいますが、効果が倍増するとは断定できません。
4．かかとは削りすぎない
入浴後は保湿し、刃物や強いやすりを避けます。
5．足のむくみは原因が複数
運動不足だけでなく静脈、薬、心臓や腎臓の病気も関係します。片脚の急な腫れは受診を。
6．足首を温める
快適さには役立ちますが、全身の血流改善を保証するものではありません。
7．足の爪はスクエアオフ
短く切り込みすぎず、先端をほぼ直線に整え角だけ滑らかにします。
8．足裏マッサージは治療ではない
心地よい範囲で行い、老廃物排出や代謝向上を断定しません。
肌・首・髪のセルフケア6項目
9．首の後ろも紫外線対策
衣服や帽子も利用し、露出部には日焼け止めを使用します。
10．枕は睡眠と首の快適さで選ぶ
枕だけが首のしわを作るとは限りません。痛みの少ない高さを選びます。
11．朝洗顔は肌質で選ぶ
ぬるま湯だけが全員に最適とは限りません。皮脂や使用製品に合わせ、洗いすぎを避けます。
12．クレンジングは短時間でやさしく
長くなじませるほど良いわけではありません。摩擦を避け、製品の手順どおり落とします。
13．シャンプー前の予洗い
十分に髪と頭皮をぬらすと洗いやすくなりますが、「汚れの7割」は一律ではありません。
14．ドライヤーは根元から乾かす
近づけすぎず同じ場所へ熱を当て続けません。ヘアオイルは必須ではなく、使う場合は毛先中心に。
まとめ
ハンドケア、かかとケア、予洗いはいずれも、やりすぎないことが大切です。
▶ 動画を見る
コメント