美肌を守る！正しいスキンケアの知識

【美肌には質の良い睡眠が3時間必要である】
成長ホルモンは深い眠り（ノンレム睡眠）中に分泌される。このホルモンは細胞の修復と再生を促し、肌のターンオーバーにも密接に関わっている。寝る時間より「質の高い睡眠」のほうが重要である。
かつて「ゴールデンタイム」と呼ばれた夜10時〜2時の睡眠が美容に良いと信じられていたが、現在の研究では「入眠から約3時間」が肌の修復に最も重要な時間帯であるとされている。

【肌は紫外線だけでなくブルーライトでも老化する】
スマホやPCのブルーライトは、紫外線ほどではないが肌の酸化作用を引き起こすことがわかっている。長時間の接触はシミや色素沈着のリスクとなる可能性があるため、室内でも日焼け止めが推奨される場合がある。

【毛穴の黒ずみは“汚れ”ではなく酸化した皮脂である】
角栓が空気に触れて酸化し黒く見える現象であり、強く押し出したり剥がすパックは肌にダメージを与える。酵素洗顔やビタミンC誘導体などによるケアが有効とされる。

【保湿で重要なのは「水分を与える」ことより「逃がさない」ことである】
化粧水で水分を与えるだけでは保湿は不十分である。水分を閉じ込めるために乳液やクリームで油分の膜を作る必要がある。この「フタ」を怠ると、せっかくの水分が蒸発してしまう。

【スクラブやピーリングのやりすぎはバリア機能を壊す】
角質ケアは肌の明るさを引き出す手段ではあるが、過剰な使用は肌表面のバリアを壊し、乾燥や赤み、敏感肌の原因となる。頻度は週1〜2回が目安である。

【クレンジングの摩擦は肌老化を加速させる】
強くこすったり長時間擦るようなクレンジングは、角質層を傷つけてバリア機能を低下させる。肌に負担の少ないクレンジング剤を選び、優しくなじませるのが鉄則である。

【肌の乾燥は気温よりも湿度によって決まる】
空気中の湿度が40%を下回ると、角質層の水分が奪われやすくなり、肌のバリア機能が低下する。冬の寒さよりも、エアコンによる乾燥が肌荒れの主因になることが多い。

【目元の皮膚は顔の中で最も薄く乾燥しやすい】
目元の皮膚はわずか0.5mm程度と非常に薄く、皮脂腺も少ないためバリア機能が弱い。乾燥しやすく、小じわやくすみが出やすい部位である。保湿は「目元専用」のアイテムを用いることが望ましい。

【目の下のクマは3種類あり、ケア方法が異なる】
クマには「青クマ（血行不良）」「茶クマ（色素沈着）」「黒クマ（たるみ影）」があり、それぞれ原因と対処法が異なる。例えば青クマには温めとマッサージ、茶クマには美白ケア、黒クマにはハリの回復が必要とされる。

【首の皮膚は顔よりも薄く、シワになりやすい】
首の皮膚は顔よりも皮脂腺が少なく、乾燥しやすいためシワができやすい構造をしている。特にスマホやパソコン作業で下を向く時間が長い現代人にとって、「スマホ首シワ」は大きな課題である。日頃からの保湿と姿勢の意識が重要である。

【首には日焼け止めを塗る習慣が必要である】
顔には日焼け止めを塗っても、首は忘れがちである。しかし首も紫外線によってコラーゲンが減少し、たるみやシミの原因となる。首筋やうなじ、デコルテまで丁寧にUVケアすることで、老化を防ぐことができる。

【頭皮の毛穴は顔の約2倍の皮脂を分泌している】
頭皮の皮脂腺は非常に活発で、顔の中でも特にTゾーンと比べても2倍近くの皮脂を分泌するとされている。皮脂の過剰分泌は毛穴詰まりやにおい、炎症の原因にもなるため、毎日の洗髪と清潔な状態の維持が基本である。

【頭皮も“乾燥”することがある】
皮脂が多いイメージの頭皮だが、実は洗いすぎや季節の変化により乾燥するケースも多い。フケやかゆみの原因になるほか、髪の成長にも悪影響を及ぼす。頭皮用の保湿ローションや美容液でのケアが有効である。

【早歩きの人ほど寿命が長い傾向にある】
歩行速度は身体能力と密接に関係しており、研究では「早歩きの人はゆっくり歩く人より平均寿命が長い」という結果が出ている。特に中高年以降ではその差が顕著である。

【乾燥による小ジワ（ちりめんジワ）は　シワのようでシワでない】
水分不足で一時的に現れる細かい線。保湿をすれば消えることが多く、加齢による深いシワとは異なる。