髪や肌を守る！体温・血流・姿勢にまつわる14の健康雑学

【冷えは毛細血管の働きを弱めて髪の成長を妨げる】
体が冷えると血流が悪くなり、髪の根元まで栄養が届きにくくなります。特に毛細血管の働きが鈍ると、髪が細くなったり抜けやすくなることも。冷え対策は髪の育成ケアでもあるんです。

【体温が1度下がると免疫力は30％低下する】
体温が下がると血流が滞り、白血球の働きが鈍くなります。その結果、免疫力が大幅に低下してウイルスに感染しやすくなるんです。「冷えは万病のもと」と言われるのは、科学的にも正しいんです。

【鉄分不足は抜け毛や薄毛の原因になりやすい】
鉄は血液中で酸素を運ぶ大事な栄養素。不足すると頭皮に十分な酸素が行き渡らず、髪の成長サイクルが乱れます。女性の薄毛や抜け毛の多くは、実は鉄分不足が隠れた原因なんです。

【髪の成長には睡眠の質が大きく関わっている】
成長ホルモンは睡眠中、特に深い眠りのときに分泌されます。眠りが浅いと髪の再生がうまく進まず、抜け毛やツヤ不足の原因に。夜更かしは髪の成長を止めるスイッチになってしまうんです。

【髪の毛は1日に約50〜100本自然に抜けている】
髪は1本1本が生えて・抜けて・生え変わるサイクルを繰り返しています。1日100本前後の抜け毛は自然現象なので心配いりません。むしろ新しい髪が育つサインなんです。

【顔の筋肉を動かすとリンパの流れが良くなる】
笑ったり口を動かしたりすることで、顔のリンパが刺激されて老廃物が流れやすくなります。むくみやくすみの改善にもつながり、フェイスラインがスッキリ。表情筋を動かすのは最高の美容法なんです。

【目の疲れは顔全体のむくみにつながる】
パソコンやスマホで目が疲れると、目の周りの血流が滞りやすくなります。これが顔全体のリンパの流れを悪くして、むくみやくすみを引き起こすんです。目を休めることは“顔の美容休憩”にもなります。

【噛み癖の偏りが顔の歪みを引き起こすことがある】

片方ばかりで噛む癖があると、筋肉の使い方が左右で偏り、フェイスラインが歪みやすくなります。ときどき意識して反対側でも噛むことで、バランスの良い小顔ラインを保てます。

【体の約60％は水分でできている】
体の大部分は水で構成されており、血液・細胞・リンパなどすべての働きに関係しています。水分が足りないと代謝が落ち、疲れやすくなることも。水は“体の燃料”なんです。

【筋肉量が多いほど基礎代謝が高く太りにくい】
筋肉はエネルギーを消費して熱を生み出す器官。筋肉量が多い人ほど1日の消費カロリーが多く、太りにくい体になります。ダイエット成功の鍵は、実は筋肉量なんです。

【足の裏には全身の臓器につながるつぼがある】
足の裏は“第二の心臓”とも呼ばれ、全身の臓器や神経につながる反射区が集まっています。マッサージで刺激すると内臓の働きが整いやすく、体の疲れがスッと軽くなることも。

【靴のサイズが合わないと姿勢の歪みを引き起こす】
小さすぎたり大きすぎる靴は、足の重心バランスを崩して姿勢まで歪ませます。結果的に腰痛や肩こりの原因にも。自分に合う靴は“体の土台”なんです。

【裸足で歩くとバランス感覚と足裏筋力が鍛えられる】

裸足で地面を感じながら歩くと、小さな筋肉が自然に働いて体幹が安定します。足のアーチも整い、姿勢改善にも効果的。人間本来の“歩く力”を取り戻すトレーニングなんです。

【足の指を広げるだけで血流が改善されやすい】

足の指を広げると、足先の筋肉と血管が刺激されて血流が良くなります。冷えやむくみの軽減にも◎。テレビを見ながらでもできる簡単ケアです。