肌と髪を守る！毎日の自然なビューティケア術

【ヨーグルトの乳酸菌は肌荒れ予防にも役立つ】
腸内環境を整えることで、肌トラブルを引き起こす炎症が減少します。乳酸菌は腸だけでなく、実は肌のバリア機能をサポートしているんです。おいしく続けられる美容習慣ですね。

【白砂糖は肌の老化を早める糖化の原因になる】
糖を摂りすぎると体内でタンパク質と結びつき「糖化」が起こり、シワやくすみの原因に。甘いものの摂取を控えるだけで、美肌を守れるのは意外ですよね。

【キウイはビタミンCがレモンより多い】
ビタミンCといえばレモンが有名ですが、実はキウイの方が含有量が豊富。コラーゲン生成や美白にも役立ち、手軽なスーパーフルーツなんです。

【アボカドは「食べる美容液」と呼ばれるほど栄養が豊富】
ビタミンEやオレイン酸をたっぷり含み、肌を内側から潤してくれます。昔から美容フードとして親しまれてきたのも納得ですね。

【はちみつは天然の保湿成分でパックにも使える 】
高い保湿力と抗菌作用で、乾燥や小じわ対策に効果的。昔から「自然の美容液」として使われてきた理由はここにあります。

【オリーブオイルはクレンジングだけでなく保湿にも使える】
人の皮脂に近い成分を持っているので、肌なじみが良く刺激も少ないのが特徴。保湿ケアにも安心して使える万能オイルなんです。

【ドライヤーは髪の根元から乾かすとダメージが減る 】
毛先から乾かすとオーバードライになりやすいですが、根元から乾かせば効率よく全体が整います。実はプロの美容師が実践する基本テクニックです。

【黒ゴマは髪のツヤを保つ栄養が豊富 】
ビタミンEやセサミンが血行を促進し、髪と頭皮に栄養を届けやすくします。昔から「黒髪を育てる食材」とされてきたのは理にかなっているんです。

【髪をブラッシングすると頭皮の血行が良くなる】
ただ髪をとかすだけで頭皮が刺激され、血流が促進されます。ツヤやハリが出やすくなり、抜け毛予防にもつながるんです。

【ャンプー前のブラッシングで汚れ落ちが良くなる 】
事前にブラッシングするとホコリや皮脂が落ちて泡立ちもアップ。シャンプーの効果を最大限に引き出す小ワザなんです。

【髪を結ぶ位置で顔の印象が変わる】
高めの位置なら若々しく、低めなら落ち着いた印象に。たった一つの工夫で小顔効果まで期待できるのは驚きですね。

【シャワーの強い水圧は肌のバリア機能を壊すことがある 】

強い水流が角層を削り、乾燥や赤みを招くことも。顔や体はやさしくすすぐのが美肌のコツです。

【シャワーの時間が長すぎると乾燥肌を招く】
長時間浴びると必要な皮脂まで落ちてしまい、かえって乾燥が進みます。短時間で済ませることが肌にはベストなんです。

【湯船に浸かると汗と一緒に毛穴汚れが出やすくなる】

入浴中の発汗で老廃物や皮脂が浮き出しやすくなります。お風呂上がりの洗顔でさらに毛穴がスッキリするんです。

【朝のフルーツは肌のビタミン補給に最適】

朝は栄養吸収率が高く、特にビタミンCを効果的に取り入れられます。フルーツは「朝食べると美容に効く」と言われる理由ですね。

【メイク落としをせず寝ると肌は数日老けると言われる】

ファンデーションや皮脂が酸化して毛穴を詰まらせ、肌の呼吸を妨げます。たった一晩でも数日分の老化に相当するほどのダメージになるんです。

【マスク生活で耳がこると顔のたるみに直結する】

耳周りの筋肉は顔を支える大事なポイント。こり固まるとフェイスラインが下がりやすくなります。耳のマッサージが意外な小顔ケアになるんです。