手・目・脳を動かして若さを保つ健康豆知識15選

【階段の下りは上りより膝に負担が大きい】
下りは体重＋着地の衝撃が膝にかかるため、実は上りより負担が増えます。膝痛の原因になりやすい動作なんです。

【太ももの筋肉を鍛えると膝の負担が軽くなる】
太ももは膝を支える“ショック吸収クッション”。ここが強くなると膝への衝撃を吸収してくれるので、痛み予防になります

【手をよく動かすと脳の活性化につながる】
指先の運動は脳への刺激になり、前頭葉の働きを高めます。手を使う作業が“脳トレ”になるのはこのためです。

【手のひらにはストレス緩和につながるツボが多い】
手のひらには自律神経に関わるツボが集まっていて、刺激すると緊張がゆるみやすくなります。リラックス効果も期待できます。

【過度なダイエットは抜け毛の原因になる】
栄養不足になると、髪に必要なタンパク質や鉄が足りなくなり、毛根の働きが弱ります。急激なダイエットは髪にダメージ大です。

【加齢だけでなくストレスも白髪の原因になる】
強いストレスが続くとメラニンを作る細胞が疲れてしまい、色素が作れなくなります。心理的負荷が白髪を増やすこともあるんです。

【爪の色で血行や酸素状態をチェックできる】
爪は体の血流状態がそのまま出やすい場所。白っぽいと貧血気味、紫がかると血行不足など、健康のサインが見えるんです。

【長時間のイヤホン使用は外耳炎の原因になりやすい】
耳の中が蒸れたり摩擦が起きることで、菌が増えやすくなります。長時間つけっぱなしは炎症のリスクを上げてしまうんです。

【遠くを見る習慣は目の疲れを軽減する】
近くを見続けると目のピント調節筋が疲れます。遠くを見ることで筋肉がゆるみ、目の疲れがリセットされるんです。

【口呼吸は乾燥と歯並びの悪化につながる】
口で呼吸すると口内が乾いて菌が増えやすくなり、成長期では顎の発達にも影響して歯並びにも関係します。

【唾液には細菌を抑える抗菌作用がある】
唾液の成分には細菌の増殖を抑える働きがあり、虫歯や口臭を防ぐ“天然の抗菌液”。口の健康に欠かせません。

【サーモンの赤い色は強力な抗酸化成分によるもの】
赤さの正体はアスタキサンチン。細胞を守る力がビタミンC以上とも言われるほどで、アンチエイジング食材として優秀です。

【キャベツのビタミンCは加熱しても残りやすい】

キャベツのビタミンCは細胞壁の中に多く、加熱しても比較的壊れにくいのが特徴。調理しても栄養が残りやすい野菜です。

【新しいことに挑戦すると脳の老化予防になる】

脳は“未知の刺激”で神経回路が活性化します。新しいことは脳の若さを保つ最高のトレーニングなんです。

【肩こりの多くは血行不良が原因】
同じ姿勢が続くと肩周りの血流が悪くなり、筋肉が固まります。温める・動かすだけで軽くなるのは血行が関係しているからです。